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我發現私密處問題造成女多女孩的困擾，我也是
Dcard上發問的相關問題也是非常頻繁，從留言也看得出來許多女孩或許有些經歷、也有些徬徨
而這幾年我總在不同的角度去尋找、發現有關私密處保養的方法，因此分享這篇，共分為基礎清潔、身體免疫、性行為禁區三大類別來分享！
- 基礎清潔
- 如廁後：最一開始不管是大號還是小號，不知道大家是不是都習慣由前往後擦？雖然在大號的部分這樣是安全的，但在尿道就位在陰道前面一點點，由前往後擦豈不是把尿意往後帶了？因此尿尿的時候應該輕輕用衛生紙吸乾拍乾！
- 洗完澡：洗完澡也是不用浴巾擦外陰部，而是選擇用衛生紙拍乾、或者在用吹風機加強，這點跟有人洗完臉不用毛巾擦的道理一樣～
- 外陰部清洗：不知道大家有沒有觀察自己私密處的習慣！有一陣子我只要月經一來就陰道感染，但後來我發現在小陰唇語大陰唇之間的“溝槽”很容易積累尿垢、分泌物等等，因此累積一多，等到免疫力下降時就會黴菌感染！因此外陰部的皺摺處都應該在洗澡時翻開來用指腹搓洗。
- 陰蒂包皮：你們知道女生也有包皮嗎？陰蒂其實都被“包皮”蓋住了，而洗澡時也應將包皮往上提，輕微的搓洗，以免卡穢物。
- 肛門：其實肛門也算是私密處的一部分，因為陰道感染也常因為肛門帶來的細菌而發生，因此提醒女孩們記得以中低溫、並且水壓不大的水蹲下沖洗肛門。
- 內褲：內褲最安全是三個月整批換一次，而最好的內褲材質是純棉。撇除外觀，純棉的吸濕透氣才是我們需要的！反而蠶絲雖然剛穿上好像很涼很舒爽，但若流汗潮濕卻沒辦法吸收。還有若內褲上有分泌物因以手洗乾淨，晾在通風處，如果能曬太陽殺菌更好，但如果濕濕的陰乾不就成了細菌滋養的溫床？！可以點我參考我近期買的59s貼身衣物消毒箱。
- 身體免疫
- 睡眠充足：雖然是老生常談，但是提升自身的免疫力很多找不到解答的毛病都會迎刃而解！睡眠如果不充足，長時間來看身體真的是處於缺電的狀態。
- 規律運動：很多女生沒有規律的運動😅但研究顯示定期的有氧運動、讓身體出汗，能增強白血球的活力，而我也有看過反覆黴菌感染的女孩分享，自從開始規律運動後就不再念珠菌復發。
- 營養補充：如果講到益生菌，大家第一時間會想到蔓越莓，但蔓越莓主要是針對泌尿道，並且避免感染的問題；但是如果要補充私密處的益生菌，要特別搜尋“私密處益生菌”，我自己前陣子是買樂伊妥，這罐特別貴但好像也是滿高級的，個人覺得還不錯，但提醒大家偶爾還是替換牌子吃比較有效～
- 性行為禁區
- 事前洗乾淨：這部分有很多觀念自己也是覺得要是早知道就好了..，像是有些男生會覺得事後再洗就好了，根本沒在為女生著想🤮沒有先洗好會把男生女生身上多少細菌送入陰道裡呀？？太荒謬了，請各位事前都把私密處、手指甲、甚至是口腔都清乾淨好嗎！
- 補充水分：補充水分不僅能讓女生補充私處的濕潤，也是確保事後能夠排出足夠的尿液，因為事後的清潔也是非常重要，排出尿液就是最關鍵的一步。
- 月經來無套絕對是錯誤觀念：還有男生會覺得月經來不會懷孕、還會性慾高漲，要求要無套，這不知道要說衛教觀念差還是大男人主義呢＠＠？首先經期的後面幾天還是有可能會懷孕的，再來是生理期期間女生免疫力降低、子宮頸張開、子宮也可能會有一些破裂的微血管等等，只要是活塞運動都會有受傷引起大量出血的可能、更別說無套把細菌帶進缺乏保護力正在豬血的子宮頸了...
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